Huomenta!
Pääsiäisloma kolkuttelee ovella, ja tänään on enää muutama hassu tunti anatomiaa ja hierontaa. Ihmeen väsynyt olo on jo. Liekö pieni painonpudotus ja aamulla hätäseen pois alta suditut aerobiset kuntopyörällä vieneet veronsa tästä akasta?
Olen viime viikosta alkaen ollut nimittäin pienimuotoisella dieetillä, sillä mulla on normaaliin painoluokkaani pari kiloa ylipainoa ja mielelläni ottaisin ne pois nyt, ettei tarvitsisi (ainakaan hirveästi) saunoa tai jumpata ennen puntaria. Mielessä kävi myös, että tiputtaisin sarjan verran painoa -67,5 kiloisiin... Sulaa hulluuttahan se ois karistaa kehostaan melkein kymmenen kiloa nestettä ja rasvaa kahdeksassa viikossa, mutta mä oon vähän tämmönen big thinker. -67,5kg luokassa olis niin paljon hyviä SE- ja EE-rautoja napattavaksi!! Ehkä kuitenkin tyydyn tekemään vain omia ennätyksiä vielä, katsotaan sitten niitä isompia ennätyksiä kun on voimaakin enemmän...
 |
| Yep that's me while dieting! |
Treenit ovat menneet hyvin ja huonosti. 2 down, 2 more to go tälle viikolle. Kyykyt maanantaina kulkivat kuin unelma!
Vatsalauta 3x10
SQ vaakaboxille lämmittelyt + 5x80kg, 85kg, 6x90kg pr
DL-suor.jal. 3x6x80kg
Jalkaprässi 2x15x50kg, 2x12x100kg, 2x10x150kg, 2x6x200kg +kelkka
E-SQ 3x8x40kg
Vatsalauta 3x10x7.5kg, 3x10
Etukyykyn sijaan ohjelmassani lukee hack tangolla, mutta jostain syystä viime viikolla sain sen sujumaan ja nyt en. Selkä menee ihme mutkalle ja tuntuu että kaadun ja perse ottaa tankoon kiinni ja ääh! Pitää tsekata se tekniikka uudestaan ja harjoitella, harjoitella... Viimeisestä kyykkysarjasta laitoin videon koutsille ja huomasin katsoessani, että sekosin laskuissa ja tein yhden toiston enemmän mitä piti. Silti tuli viesti takaisin että vitun hyvä sarja, jee!
Jos kyykky kulkikin, niin olisihan se pitänyt arvata ettei ikuinen murheenkryynini penkki kulje tällä(kään) viikolla. Toisaalta ymmärrän miinuskaloreiden vaikutuksen, muttei sen nyt näin suuri pitäisi olla että lasketut sarjat jää 2-3 toistoa vajaiksi. Palautumisen riittämättömyys ja potentiaaliset jumit on myös syylistalla, onhan treenejä nyt enemmän viikkoon ja viime kisoista (penkkikisat) on vain pari viikkoa, eikä lepoa rinnalle tullut sen jälkeen lainkaan. Tekosyitä, tekosyitä, heikkoja sitä vain ollaan.
Vähensin penkkisarjoista roimasti painoa ja tein niin monta sarjaa, että nostettujen kilojen määrä kasvoi viime treeniin nähden. Päälle dippiä 5x5 pienellä avustuksella, vinopenkkiä käsipainoilla 4x10x12.5kg ja taljaojentajaa 4x15 + jalannostoja kuutisen sarjaa. Käsipainopenkissäkin huomaa, ettei kaikki ole OK - olen nimittäin tehnyt samoja sarjoja 15kg käsipainoilla joskus.
Viikolla ei paljon muuta ehdi kuin miettiä koulu- tai kisa-asioita. Olen häpeällisen huono ylläpitämään sosiaalisia suhteita tällä hetkellä, eikä energiani riitä kuin pariin isoon juttuun samaan aikaan. Pientä stressinpoikasta on ilmassa, mutta toivon, että pääsiäisloman aikana edes osa siitä haihtuisi pois. Tiedossa töitä ihanaisessa Hesburgerissa, veto- ja penkkitreeniä, tyttöjen iltaa, ehkä lähden myös viihteelle lauantaina...
Munarikasta pääsiäistä kaikille!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti